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少做这一点,贵阳供卵练腹肌效果减半!
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  练了半天腹肌没感觉

  第二天腹肌不痛大腿痛

  很多人都存在练腹肌效率差的问题

  其实只要配合一点

  就能马上提升腹肌的训练效率

  呼吸

  你要做的就是在用力时吐气

  而且是要把肚子里的空气全部吐干净

  快速急速的吐气

  当你把腹部的空气头吐干净时,

  腹肌就可以达到最紧的收缩状态。

  如果呼吸乱掉了,就立刻停止,

  调整好呼吸节奏再开始训练。

  配合呼贵阳供卵吸再试试下面的练习吧!

  每个动作叁组,每组壹伍-贰零次

  再看看你的感受吧

  零壹

  零贰

  零叁

  零肆

  零伍

  零陆

  零柒

  零捌



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